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你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于冬天跑步注意事項知乎，冬天跑步注意事項這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、冬季由于天氣寒冷，跑步前要進行熱身運動?？梢栽谑覂?nèi)做一些仰臥起坐，伸伸腿彎腰，也可以在室外做一些跳繩。熱身運動后，體溫會逐漸升高。然后跑到外面，這樣身體就不會覺得很冷了。

2、冬天，跑步的時候，也要穿合適的衣服。如果穿太厚的衣服，跑步的時候會出很多汗，感冒。穿的衣服太薄，在跑步的過程中，身體可能會受到寒氣的侵襲。

3、冬天跑步的時候也要注意穿保暖透氣的鞋子。因為冬天，外界氣溫下降，跑步時如果不注意腳部保暖，很容易引起身體其他部位的不適。跑步時襪子被汗水浸濕，要及時更換。

4、冬天由于天氣寒冷，霧比較大，能見度比較低。跑步時，盡量選擇沒有車輛經(jīng)過的地方，否則，可能會導(dǎo)致事故。跑步的時候盡量穿顏色鮮艷的衣服，這樣更容易被別人看到。

5、不會有打人的危險。

6、在寒冷的冬天跑步，也要注意防風(fēng)，因為刺骨的寒風(fēng)吹在人的臉上，會讓人感到很不舒服，跑步出汗后也可能導(dǎo)致感冒。所以跑步的時候要注意防風(fēng)?？梢詭е鴩砘蛘邍迸懿健?/p>

7、在寒冷的冬天跑步時，不要關(guān)注跑步速度。如果跑得太快，很容易消耗人的體力，很快就會感到疲勞。冬天跑步，可以選擇慢跑，長跑，這樣也能起到鍛煉的作用。

以上就是冬天跑步注意事項這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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